Как справляться со стрессом и тревогой

Шалом!

Спасибо за ваш вопрос.

Иудаизм предлагает множество советов по преодолению стресса и тревоги.

Прежде всего, вы должны знать, что у всех нас есть определенный уровень стресса и тревоги в жизни. Некоторый стресс и тревога — это совершенно нормально. Это часть жизни.

Царь Соломон дает отличный совет по преодолению тревоги и стресса. Как сказано в книге Притчей (одной из трех книг, написанных царем Соломоном): «Тревога в сердце человека вызывает уныние, но доброе слово превращает его в радость».

Комментаторы объясняют, что еврейское слово для «уныния» («яшхена») также может означать ряд других вещей, таких как «подавлять». Используя эту альтернативную интерпретацию, стих фактически помогает раскрыть секрет борьбы со стрессом и тревогой.

Таким образом, стих можно прочитать как: «Если в сердце человека есть тревога, подавляйте её».

У каждого человека есть свои способы «подавления» негативных чувств. Я бы предложил «подавлять» ваш стресс и тревогу, просто сосредотачиваясь на более важных делах. Когда более важные дела обдуманы и решены, мы освобождаем место в наших головах (и в нашем дне!), чтобы лучше справляться с негативными проблемами.

Я также бы предложил поговорить с друзьями о том, что вас беспокоит. Наши мудрецы часто говорят о приобретении хорошего друга и делении с ним своими проблемами. Внимательное ухо, другая перспектива, сочувствующее сердце творят чудеса для стресса и тревоги. Очень часто друг может дать отличные советы по преодолению вашего стресса и тревоги, а также, вероятно, заставит вас понять, что ваши проблемы могут быть не такими сложными, как вы думаете!

Возможно, вам будет интересно изучить книгу "Ховас Халевовос" - Шаар Хабитахон - она учит человека вере в трудные времена, вы можете купить её с переводом на английский язык.