Как не думать об отношениях с одноклассниками и не печалиться о прошлом?

Здравствуйте, уважаемые раввины! У меня такой вопрос. Мне 15 лет, и я часто думаю о людях, об отношениях с другими людьми. Даже когда еду в школу, я думаю об одноклассниках и об отношениях с ними в своем воображении, а также о прошлых отношениях. Эти мысли не дают мне сконцентрироваться на саморазвитии и жизни в целом. Когда я воображаю, тревожусь и испытываю печаль о своей прошедшей жизни, по дороге в школу, всё вылетает из головы: все темы и все остальное. Остается только страх. Что посоветуете делать, чтобы перестать так сильно испытывать такой страх и печаль? N. Отвечает рав Моше Аксельрод Здравствуйте, уважаемый N.,Во-первых, надо понять, что побуждает Вас всё время думать о том, как другие люди ведут себя с Вами. Если Вас очень волнует, что кто-то «косо посмотрел» на Вас, «скривил нос», сделал замечание или просто плохо отнёсся, то получается, что Вам важно получить от окружающих подтверждение, что Вы чего-то стоите, у Вас есть «место» среди них.Чтобы это так не мешало Вам, важно повысить уверенность в себе, укрепить чувство собственного достоинства. Поднять свою самооценку.Самооценка подобна мышце: ее можно укрепить правильными тренировками. Вот несколько советов, которые помогут на этом пути:1. Создание прочной основы. Признайте свои достижения: напишите список всех своих достижений, больших и маленьких. Это поможет Вам увидеть то, чего Вы уже достигли.2. Позитивное мышление. Постарайтесь сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на слабых. Вместо того, чтобы думать: «Я недостаточно хорош», попробуйте подумать: «Я учусь и развиваюсь».3. Самопринятие. Все совершают ошибки. Примите себя целиком, со своими сильными и слабыми сторонами.4. Изучение чего-то нового. Освоение нового хобби или расширение познаний в интересующей Вас области может повысить Вашу уверенность в себе.5. Помощь другим. Волонтёрство или помощь друзьям могут дать Вам чувство собственной значимости и способствовать повышению самооценки.6. Изменение шаблонов мышления. Когда Вы ловите себя на негативных мыслях, попробуйте бросить им вызов. Действительно ли эта мысль верна? Можно ли по-другому взглянуть на ситуацию?7. Позитивный разговор с самим собой: начните говорить о себе от первого лица позитивным языком. Вместо «Я не могу» попробуйте: «Я с этим разберусь».8. Избегайте сравнений. Сравнение себя с другими только заставит Вас чувствовать себя плохо. Сосредоточьтесь на своем личном продвижении.Помните: повышение самооценки — это процесс. Не ждите немедленных результатов. Будьте терпеливы к себе и продолжайте попытки.Удачи Вам!С уважением, Моше Аксельрод