Вопросы для самопознания 135-136. Сожаления и раскаяния. Сочувствие, сопереживание, сострадание

Опросник для самооценки своей склонности к сожалению, а также к эмпатии Сожаления и раскаяния 1. Как по десятибалльной шкале вы oцениваете свою склонность сожалеть или раскаиваться о чём-нибудь? 2. В какой плоскости лежат ваши сожаления больше всего — в духовной или в материальной?

3. Вспомните пять ошибок, о которых вы сожалели в своей жизни больше всего? 4. (C п.3).

Что вы можете сделать в настоящее время, чтобы смягчить последствия от тех ошибок и потерь? 5. Часто ли вы теряете время, сожалея о пустяковых вещах, не имеющих реального отношения к вашим основным жизненным ценостям? 6.

По каким незначительным вопросам вы испытываете сожаления чаще всего? 7. В каких случаях вы произносите: «Ах, если бы…», хотя в настоящее время ничего нельзя сделать по этому поводу? 8.

За какие поступки вы испытываете положительные сожаления, оттого что поступили неподобающим образом? 9. Вспомните, — когда чувство сожаления за нехороший поступок не посещало вас? 10.

Случалось ли вам когда-нибудь жалеть о совершённых вами хороших делах? 11. Если бы вы сделали доброе дело для кого-то, а он не ответил вам взаимностью или не выказал своей благодарности, — пожалели бы вы об оказанной вами любезности? 12.

Если вы согласились сделать для кого-то доброе дело, а оказалось, что выполнить это дело гораздо труднее, чем вы думали, — сожалеете ли вы о взятых на себя обязательствах или цените тот факт, что конечная награда за доброе дело будет согласно с трудностью его выполнения? 13. Если ничего уже нельзя сделать по поводу случившегося в прошлом, —продолжаете ли вы терять время, сожалея о происшедшем, или же фиксируете своё внимание на настоящем и будущем? 14.

Что вы произнóсите чаще: «Эх, мне нужно было тогда…» или же «Зато в следующий раз…»? 15. Что бы вы выиграли, если бы исключили из жизни непродуктивные сожаления?

16. О чём вы сожалеете постоянно, но ничего не меняете в данной сфере? Что мешает вам совершить сдвиги в положительную сторону? Какие внутренние ресурсы могли бы вам помочь произвести эти изменения?

17. Если бы вы согласились со взглядом: «Никогда не поздно изменить, исправить положение дел», — смогли бы вы (и если смогли бы, то насколько) избавиться от сожалений? 18. В каких случаях сожаления или раскаяния заставляли вас изменить своё поведение к лучшему?

19. Каким было бы ваше величайшее сожаление накануне того, как вы покинете это мир, если бы вам не дано было совершить ничего более того, что вы уже совершили? Какой вывод можно сделать в настоящее время из ответа на этот вопрос? Сочувствие, сопереживание, сострадание 1.

Как по десятибалльной шкале вы оцениваете своё умение сочувствовать людям? 2. В каких ситуациях вы проявляете сочувствие? 3.

В каких ситуациях вам недостаёт сочувствия? 4. К каким людям вы проявляете сочувствие? 5.

К каким людям вы не проявляете сочувствия? 6. Что выражает ваш обычный способ отзываться о людях — сострадание к ним или же его отсутствие? 7.

В каких пяти ситуациях вы проявляете особенное сочувствие? 8. В каких пяти ситуациях вы не проявите никакого сочувствия? 9.

Каким образом вы выражаете сочувствие человеку, который нуждается в нём? 10. Выражая сострадание человеку — вы лишь произнóсите нужные слова или же действительно испытываете чувства, о которых говорите? 11.

Если у вас вдруг возникнут трудности или серьёзные проблемы, — удовлетворит ли вас, если люди будут вам сочувствовать так же глубоко, насколько глубоко вы сочувствуете другим? 12. Cтараетесь ли вы, встречая человека, найти способ, чтобы быть ему полезным хоть в чём-нибудь? 13.Случалось ли вам проявлять сочувствие, хотя вы и не должны были бы?

14. Как вы реагируете на то, что сильно унизили или оскорбили кого-то? 15. Кому вам легче всего выражать сочувствие?

16. С кем вам труднее всего сопереживать? 17. Кому вы скорее сопереживаете — постороннему человеку или же члену своей семьи?

18. Насколько чутко вы прислушиваетесь к настроению, чувствам и словам собеседников? 19. Если кто-то рассказывает вам о своих страданиях, — задаёте ли вы себе вопрос: «А как бы я сам чувствовал себя, попади я в такую ситуацию?»?

20. Услышав, как кто-то сетует, — спрашиваете ли вы себя: «Как бы этот человек хотел, чтобы я ему помог?». 21. Когда вы искренне произносили фразу: «Я люблю тебя и хочу твоего благополучия»?

22. Кто сейчас страдает из-за того, что вы не сочувствуете ему? 23. Кто бы выиграл от того, что у вас было бы больше сострадания к нему?

24. Если бы у вас было больше сочувствия к другим людям, — насколько остороженее, чем сейчас, вы были бы, чтобы не причинить кому-то лишних страданий? 25. Можете ли вы оценить, — как себя чувствует тот или иной человек, даже если он открыто не говорит о своём состоянии?

26. Приходилось ли вам плакать из-за чьих-то страданий? 27. Приходилось ли вам с готовностью принимать на себя страдания, чтобы помочь кому-то?

28. Случалось ли вам переживать душевное опустошение из-за сочувствия чужой беде? 29. В чём выражается ваше сострадание в профессиональной жизни?

30. Насколько вы проявляете жалость к бедняку? 31. Приходилось ли вам испытывать трудности в понимании того, что волнует людей, находящихся рядом с вами?

32. В чём вы проявляете сострадание к людям, которых другие сочли бы сомнительными и проблематичными? 33. Проявляете ли вы сочувствие к пожилым людям?

34. Проявляете ли вы сострадание к животным? 35. Случалось ли вам искренне сочувствовать людям, которые вели себя непристойно или оскорбительно по отношению к вам?

36. (С п.35). Если не случалось, — что бы вы выиграли, если бы проявили к таким людям сочувствие? 37.

Приходилось ли вам сочувствoвать незнакомым людям? 38. В чём выражается ваше чрезмерное сопереживание с окружающими? 39.

В чём выражается ваша чёрствость по отношению к страданиям других людей? 40. Когда для людей, испытывающих страдания, подходящее время, чтобы поделиться с вами своими болезненными чувствами? 41.

Когда для людей, испытывающих страдания, неподходящее время, чтоб делиться с вами своими страданиями? 42. Как вы реагируете, если кто-то не относится к вам с сочувствием? 43.

Была ли вам польза от того, что кто-то выражал вам своё сочувствие? 44. Когда вы не испытываете радости из-за того, что радостны другие? 45.

Если человек в прошлом очень много и сильно страдал, — проявляете ли вы бóльшую терпимость к его ошибкам и недостаткам? 46. Если вы читаете газету, в которой описывается трагедия, — как вы на это реагируете? Что меняет в вашей реакции на трагедию то, кем являются люди, попавшие в ужасную ситуацию?

47. Если газета публикует унижающую или оскорбляющую информацию о человеке, — нравится ли вам читать это, или же вы испытываете огорчение и боль за того, о ком это было написано? 48. Испытываете ли вы сочувствие к человеку, или же вам кажется, что он докучает вам, делясь своими проблемами?

49. Что для вас важнее — принципы или же чувства, которые испытывает человек? 50. Какие трудности и проблемы создало для вас слишком обострённое чувство сострадания?

51. Если вы пострадали или потерпели в чём-то неудачу из-за того, что проявили к кому-то сочувствие, — жалеете ли вы о своих действиях или же всё равно чувствуете позитив, оттого что проявили сострадание? 52. Случалось ли вам рассматривать собственные болезненные ощущения как способ сочувствовать тем, кто испытывал аналогичные переживания?

53. Приходилось ли вам ощущать внутренний мир другого человека, как свой собственный, и, благодаря этому, помочь ему в духовном ростe? 54. Замечаете ли вы несловесную информацию, которая помогает вам понять, чтo человек описывает что-то, причиняющее ему беспокойство или страдание (например, мимика, жесты, положение тела, слёзы, испарина на лбу, изменение цвета лица, расширенные зрачки и т.д.)?

55. Случалось ли вам поучать или делать наставления, хотя сопереживание в тот момент было бы более уместно? 56. Если человек жалуется вам о том, как ему сейчас тяжело, — добавляете ли вы ему лишние страдания, бесчувственно говоря: «Выше голову!

Не падай духом! Не так уж всё и плохо!» или «Меня бы это не слишком беспокоило…»? 57.

Если человек слишком жалуется на судьбу или же чрезмерно критичен по отношению к самому себе, — способны ли вы сопереживать с ним в том, что его действительно беспокоит? 58. Если человек обеспокоен чем-то, что вовсе не тревожит вас, — можете ли вы, тем не менее, посочувствовать этому человеку? 59.

Если бы вы услышали о серьёзном несчастном случае, — что бы вас больше взволновало — телесные повреждения, полученные людьми или же материальные потери при этом? 60. Есть ли в вашей семье люди, нуждающиеся в особом сочувствии? 61.

Заставляет ли вас чувство сострадания осуждать людей, лишённых способности сопереживать, или же вы испытываете жалость и к таким людям? 62. Если вы увидели, что человек совершил ошибку, — чего вам больше хочется — осудить его или же проявить сочувствие? 63.

Замечая за кем-то серьёзные недостатки, — стараетесь ли вы осудить человека за них, или же вам жалко его за то, что эти недостатки у него есть? 64. Если вы видите, что кто-то растрачивает свою жизнь напрасно, — что вам хочется сделать для него? 65.Если вы услышали, как некто передаёт своему собеседнику негативную информацию о другом человеке, — радуетесь ли вы, слушая этo, или же вам жаль того, о котором разносят такие сплетни?

66. Если кто-то испытывает страдания в ситуации, в которой вы бы себя не чувствовали так уж плохо, — сочувствуете ли вы человеку в его страданиях или же осуждаете за них? 67. Испытываете ли вы радость от того, что счастливы другие?

Если да, то в каких случаях? 68. Когда вы лично испытываете страдания из-за того, что страдает кто-то другой? 69.

Если вы услышали или прочитали о страданиях совсем незнакомого вам человека, — огорчают ли вас его страдания? 70. Каким образом озабоченность самим собой и своими интересами и проблемами мешает вам сочувствовать другим людям? 71.

Учитываете ли вы, проникаясь чувствами и переживаниями другого человека, что невозможно точно знать — что именно он испытывает, a только лишь предполагать это, основываясь на собственных знаниях человеческой природы в целом и уникальности каждого индивидуума в отдельности? 72. Испытывали ли вы настолько сильно душевные страдания других людей, сочувствуя их несчастьям, что говорили себе: «Всё, больше никогда не буду этого делать!»? Если да, то что, на ваш взгляд, можно сделать, чтобы оградить себя, но всё же продолжать сочувствовать людям?

73. Приходилось ли вам быть в таких безжалостных условиях, когда необходимо было подавить в себе чувство жалости для того, чтобы выжить? Если приходилось, — как это сказалось на вас потом? 74.

Стараясь наказать человека или делая ему замечание, — приходилось ли вам терпеть неудачу из-за излишней жалости к этому человеку? 75. В чём выражается нечуткость и бессердечие ваших поступков? 76.

Что мешаeт вам быть более чутким, чем вы сейчас? 77. Что может заставить вас сопереживать людям больше, чем вы делаете это сегодня? 78.

Кто из ваших знакомых может послужить для вас примером, чтобы стать более сочувствующим человеком?