Вопросы для самопознания 80. Обидчивость

Опросник исследует уровень обидчивости человека по десятибалльной шкале и его типичные реакции на оскорбления, включая причинение себе душевной боли или попытки ответить обидчику. 1. Как по десятибалльной шкале вы расцениваете себя как человека, обижающегося или оскорбляющегося на то, чтó сказал или сделал кто-то? 2.

Какова ваша обычная реакция на чьё-то оскорбление? Причиняете ли вы себе душевную боль, молча перенося обиду или же стараетесь ответить обидчику словом? 3. Случалось ли, что ваша обидчивость причиняла вам сильные страдания и даже душевные пытки?

4. В каких областях жизни вы чувствуете себя настолько уверенно, что неуязвимы для личных нападок? 5. В каких областях жизни, в которых другие люди легко ранимы, вы маловосприимчивы?

6. Какого рода незначительные обиды вызывают у вас страдания или гнев? 7. Какого рода обиды, беспокоящие других людей, не вызывают у вас такой негативной реакции?

8. В чём и как проявляется ваша необидчивость? 9. Если ваши чувства будут кем-то уязвлены, отреагируете ли вы на это эмоционально взрывом негодования или же попрóсите того человека быть осторожнее по отношению к вашим чувствам?

10. Размышляете ли вы значительное время о нанесённых вам оскорблениях после того, как кто-то обидел вас? 11. Как вы обычно реагируете на унижение собственного достоинства — чувствуете себя враждебно по отношению к обидчику, желая отомстить ему, или же стараетесь убедить его, что заслуживаете более положительного к себе отношения?

12. Предъявляете ли вы к себе нереальные требования, будто должны уже находиться на таком духовном уровне, когда не обижетесь ни на кого, и, как следствие, страдаете ещё сильнее из-за того, что вас оскорбили? 13. Отдаёте ли вы себе отчёт в том, что каждый раз, обижаясь, когда кто-то сказал или сделал что-то с целью унизить или оскорбить вас, — вы страдаете исключительно из-за личного восприятия слова или действия своего обидчика?

14. Насколько вы живёте в согласии с принципом: «Никто не может оскорбить мои чувства, если только я сам не позволю себе оскорбиться!»? 15. Пытаетесь ли вы, порой, скрыть свою обиду, утверждая, что вам всё равно, хотя, на самом деле, вам действительно обидно?

16. Замыкаетесь ли вы в себе при малейшем оскорблении? 17. Кто из хорошо знающих вас людей считает вас чрезмерно обидчивым человеком?

18. Что вы предпринимаете для того, чтобы избежать ситуаций, из-за которых чувствуете обиду? 19. В каких случаях вы расстpаиваетесь из-за того, что кто-то ведёт себя с вами недружелюбно?

20. Умеете ли вы смотреть на каждый случай оскoрбления как на урок, помогающий вам выявить свои слабые места? 21. Как вы реагируете, имея дело с легко обижающимся человеком?

22. Если кто-то кричит на вас, — расцениваете ли вы это как оскорбление, независимо от того, какие слова он произносит? 23. В каких случаях вы начинаете робеть из-за того, что кто-то повысил на вас голос?

24. С какими людьми ваша обидчивость проявляется больше всего? 25. С какими людьми ваша обидчивость проявляется меньше всего?

26. Как вы реагируете, если над вами прикалываются? 27. Если кто-то оскорбил вас, — стараетесь ли вы убедить себя смотреть позитивно на сложившуюся ситуацию?

28. В чём корни вашей обидчивости? 29. Всегда ли вы легко обижались, или же вас сделали таким обидчивым какие-то конкретные события в вашей жизни?

30. Насколько ваша обидчивость ведёт своё начало от презрительногo отношении к самому себе? 31. Насколько то, кáк вы отождествляете результаты своих дел с тем, как выглядите в собственных глазах, является причиной вашей повышенной чувствительности?

32. Как часто вам кажется, что окружающие смотрят на вас презрительно? 33. Беспокоит ли вас, когда люди не обращают на вас внимание?

34. Если люди смеются в вашем присутствии, — считаете ли вы, что они смеются над вами? 35. Какие доводы могут помочь вам уменьшить своё беспокойство о том, кáк люди расценивают вас?

36. Если кто-то хвалит вас, — склонны ли вы видеть в похвале намёк на скрытую критику или на попытку нанести вам обиду? 37. Приходилось ли вам когда-либо считать необходимость ожидания как неуважение вашему достоинству?

38. Как часто вы ощущаете себя отвергнутым обществом? 39. Часто ли вы расцениваете совершённые окружающими поступки или сказанные в ваш адрес слова как то, что вас отвергают?

40. Если даже кто-то отказывает вам в общении, — какие положительные мысли и взгляды помогли бы вам смягчить неприятные чувства? 41. Как вы реагируете, когда совершаете что-то одним образом, а другой человек предлагает иной способ, чтобы сделать то же самое?

42. Как вы реагируете, если кто-то выражет несогласие с вашим мнением? 43. Можете ли вы не обижаться, если кто-то не обращает на вас внимания или не выражает вам своей признательности?

44. Насколько обижает вас безразличие к вашей персоне? 45. Если кто-то забыл сделать для вас что-либо, — заставляете ли вы себя напрасно чувствовать себя обиженным, заявляя, что тому человеку всё равно, или же смóтрите на случившееся как на техническое затруднение, которое нужно преодолеть?

46. Обижает ли вас, если кто-то не прислушивается к вашему мнению, или же спокойно дoпускаете, что у того человека имеются свои проблемы и заботы? 47. Если вы хотите научиться чему-тo, что является трудным для вас, — позволяете ли вы, чтобы оскорбительные или унижающие комментарии в ваш адрес сдержaли или останoвили вас?

48. Обижает ли вас, если кто-то произносит невинную шутку в ваш адрес? 49. Если человек хорошо относится к вам, но не настолько дружелюбен, насколько вам хотелось бы, — на чём вы фиксируете своё внимание — на том, что он был дружелюбен или же на том, что он был не настолько любезен, насколько вам бы хотелось?

50. Если ваше имя не упомянули, когда перечисляли поощрения людям, вроде вас, — чувствуете ли вы себя от этого оскорблённым? 51. Чувстуете ли вы себя обиженным, если вас не приглашают на свадьбу, бар-мицву и т.п.?

52. Насколько остро вы реагируете, eсли кто-то не принимает ваше приглашение? 53. Обидитесь ли вы, если кто-то откажется есть у вас в доме из-за своих религиозных убеждений?

54. В каких случаях вы считаете, что человек оскорбил вас, хотя вы, в какой-то степени, понимали, что он и не собирался вас оскорблять? 55. Что вы теряли в жизни из-за своей обидчивости?

56. Как окружающие реагируют на вашу обидчивость? 57. Насколько вы стараетесь держаться дальше от людей, чтобы избежать эмоциональных стрессов и душевных переживаний?

58. Если кто-то задевает ваши чувства, — как вы реагируете на обидчика — так, чтобы увеличить или чтобы уменьшить вероятность повторения обиды? 59. Насколько окружающие манипулируют вами, пользуясь тем, что вы легко обижаетесь?

60. Если ваши чувства легко ранимы, — учит ли это вас тому, что нужно быть осторожным, чтобы и самому не обижать окружающих? 61. Насколько ваша собственная ранимость помогает вам быть более внимательным к чувствам окружающих вас людей?

62. Насколько вы провоцируете окружающих, тем, что показываете им своё слабое место — обидчивость, заставляя людей поступать по отношению к вам не самым лучшим образом? 63. Насколько повышенная чувствительность к обидам заставляет вас испытывать негодование по отношению к другим людям?

64. Вызывает ли у вас ваша обидчивость желание сделать больно другому человеку? 65. Если вас кто-то обидел, — каким образом вы стараетесь отомстить ему за это?

66. Что вы делаете или не делаете из-за того, в основном, что боитесь, что кто-то может рассердиться или обидeться на вас? 67. Что вы теряете из-за своей повышенной обидчивости?

68. Случалось ли вам преувеличивать свои оскорблённые чувства с целью заставить обидчика почувствовать сожаление, что он обидел вас, или ради какой-либо другой выгоды? 69. Насколько изменилась бы ваша жизнь по сравнению с нынешней, если бы вы не были таким обидчивым человеком?

70. Умеете ли вы игнорировать несправедливые критические замечания в свой адрес? Вспомните случаи, когда вам это удавалось. 71.

Какие взгляды на жизнь могли бы вам помочь не обижаться, когда кто-то повышает на вас голос? 72. Что бы вы могли сделать, чтобы смотреть на пренебрежительное к себе отношение и на оскорбления более объективно? 73.

Если бы вы могли лучше осознавать свою истинную ценность как человека, — что бы вы сделали, чтобы стать менее обидчивым? 74. Какой план действий вы могли бы составить, чтобы возвысить себя в собственных глазах и, тем самым, уменьшить свою обидчивость? 75.Осознаёте ли вы, что когда кто-то оскорбляет вас, — это взгляд человека из серии «по-моему», то есть, субъективное мнение, и вы вовсе не обязаны соглашаться с ним?

76. Сумели бы вы испытывать положительные чувства после оскорблений и критических замечаний, если бы вам предложили большýю сумму денег за каждый случай, когда кто-то попытается раскритиковать или оскорбить вас? 77. Как отказ от стремления к одобрению ваших действий окружающими может помочь вам стать менее обидчивым?

78. Зная, что некто любит критиковать и осуждать действия других людей, — можете ли вы сказать себе: «Нет нужды принимать это близко к сердцу, ибо его критичность — это его собственная проблема»? 79. Случалось ли вам преодолеть в себе чувство обиды, понимая, что, по сути, вы ничего не потеряли из-за того, чтó было сказано в ваш адрес?

80. Какие упражнения можно было бы делать, чтобы выработать в себе иммунитет против оскорблений? 81. Взяли ли вы за правило ярко представлять себя, мобилизующим внутренние силы, чтобы справиться с душевными переживаниями?

82. Возводили ли вы когда-либо мысленный барьер между собой и теми, кто пытался обидеть вас, защищаясь таким образом от словесных уколов? 83. Если вас легко обидеть словом, — можете ли вы мысленно совершить короткое путешествие куда-нибудь подальше от того места, где находились в момент оскорбления, и дистанциировать себя от обидчика?

84. Есть ли у вас близкий человек, с которым вы могли бы поговорить, и который мог бы предложить вам свою эмоциональную поддержку, когда вы чувствуете себя особенно обиженным? 85.Если грубый человек обидел вас, — можете ли вы мысленно представить себе в этот момент общение с теми, кто говорит о вас только хорошее? 86.

Если вы, как правило, обидчивы, — удавалось ли вам когда-либо успешно игнорировать чьи-то словесные нападки? Если удавалось, — то как вы сумели добиться этого? 87. Вспомните пять случаев, когда ваши чувства были оскорблены.

Какие внутренние ресурсы могли бы вам помочь оживить в памяти те события, но реагируя на них уже по-новому — так, как вам хотелось бы реагировать?