Вопросы для самопознания 78-79. Неудачи. Обескураженность, уныние, упадок духа

Блок вопросов направлен на самоанализ отношения к неудачам: фокусировка на негативе или позитиве, пережитые серьёзные невзгоды и реакции на них, извлеченные уроки, усиление или уменьшение страданий, эмоциональная или рациональная реакция. Неудачи 1. На чём вы сосредоточены больше — на неприятностях и неудачах, которые случились в вашей жизни, или же на хороших и добрых событиях? 2.

Какиe серьёзные невзгоды, выпали в жизни на вашу долю? Какова была ваша реакция на них? 3. Какие выводы были сделаны вами из тех злоключений, которые вам довелось испытать?

4. Усиливаете ли вы собственные страдания из-за неудач тем, что считаете их несправедливыми или же уменьшаете страдания благодаря тому, что смиряетесь с ними? 5. Склонны ли вы реагировать эмоционально на неприятности или же вдумываетесь в их природу и значение?

6. В каких случаях вы характеризуете события как неприятность, несмотря на то, что многие расценили бы их как лишь незначительные трудности? 7. Какие события вы поначалу расценивали как неудачу, но впоследствии оказывалось, что они были полезны для вас?

8. Какие неприятности никогда так и не произошли с вами, однако вы напрасно страдали, ожидая в беспокойстве, что они случатся? 9. Освободили ли вас прошлые неудачи от беспокойств за неудачи будущие или же они усилили вашу тревогу за грядущие неприятности?

10. Вспомните, когда вам удавалось справиться с неприятностями легко? Что помогло вам это сделать? 11.

Случалось ли вам прекрасно справляться сo злоключениями и невзгодами, так как вы понимали, что ситуация могла быть намного хуже? 12. Случалось ли вам страдать из-за неприятностей (даже после того, как они остались далеко позади), потoмy что вы напрасно повторяли себе —насколько ужасно всё это было? 13.

Какие взгляды могут помочь вам лучше справляться в будущем с жизненными неудачами? 14. Какие умения и навыки вы обрели, благодаря своим неудачам? 15.

Какие знания вы обрели, благодаря злоключениям и невзгодам? 16. Как личные неприятности научили вас помогать тем, кого постигли неудачи? 17.

Можете ли вы сейчас оглянуться на свои прошлые неприятности, и почувствовать, — как они помогли вашему духовному росту? 18.Как можно использовать неудачи, через которые вам пришлось пройти, в качестве средства для обретения положительных качеств? 19. Как большее упование на Вс-вышнего может помочь вам справляться с неприятностями лучше?

20. Взяли ли вы за правило регулярно представлять себя, справляющимся с неудачами? Обескураженность, уныние, упадок духа 1. Насколько по десятибалльной шкале легко для вас пасть духом?

2. В каких случаях вы особенно легко обескураживаетесь? 3. Что заставляет вас особенно часто впадать в уныние?

4. При каких обстоятельствах вы впадаете в уныние? 5. Какие виды препятствий заставляют вас испытывать обескураженность?

6. Что вы делаете, будучи обескураженным — стараетесь работать усерднее или же стремитесь отказаться от участия и прекратить попытки? 7. Какие препятствия, из-за которых другие люди впадали в уныние, заставили вас приложить больше усилий для достижения цели?

8. В каких обстоятельствах вы излучаете надежду? 9. Что больше всего заставляло вас впадать в уныние — комментарии людей о вас или же ваши собственные комментарии о самом себе?

10. Вспомните стóящие проекты, которые вы начинали и потом бросали из-за того, что чувствовали себя обескураженным. 11. Приходилось ли вам хоть однажды говорить: «У меня это никогда не получится…»

после первой же неудачи? 12. Когда вы осознали, что ваш собственный взгляд на обескураженность является большей проблемой, нежели внешние трудности и неудобства, и что вы в силах изменить свои взгляды и свой подход? 13.

Казалось ли вам когда-нибудь, что ваши дела настолько плохи, что вы никогда не выберетесь из проблем? 14. Испытываете ли вы удовольствие от одной лишь попытки осуществить задуманное, даже если и не добились успеха? 15.

Используете ли вы затруднения и препятствия в качестве испытаний, преодолев которые, вы станете лучше? 16. Поддерживают ли вас окружающие? Если нет, то что, как вам кажется, нужно сделать, чтобы обрести поддержку других людей?

17. Случалось ли, что доброжелательные, ободряющие и обнадёживающие слова помогали вам преодолеть в себе уныниe и обескураженность? 18. Как реагируют на вас окружающие, увидев, что вы впали в уныние?

19. Сопротивляетесь ли вы воодушевлению и ободрению окружающих, заявляя, что они лишь стараются успокоить вас? Как вы можете знать, —насколько ценны их замечания, а ваши негативные чувства — всего лишь результат нынешнего плохого эмоционального состояния? 20.

Что вы выигрываете от того, что впадаете в уныние? 21. Что бы вы сделали, не будь вы обескуражены, чего в настоящее время не делаете? 22.

Какие из своих недостатков вы не в состоянии преодолеть из-за того, что чувствуете себя обескураженным? 23. Cлучалось ли, что из-за своей обескураженности вы упускали из виду возможность научиться чему-то новому, что могло бы принести вам пользу? 24.

Каким образом страдают окружающие вас люди из-за того, что вы впадаeтe в уныние? 25. Бывало ли, что чувство разочарования приводило вас к упадку духа? 26.

Имеются ли у вас нереально завышенные стандарты идеалов и целей, которые могут легко обескуражить вас? 27. Каким образом чрезмерные ожидания от себя самогó приводят вас к упадку духа? 28.

Случалось ли вам впадать в уныние из-за нереальных ожиданий того, что опыт и мастерство можно обрести легко? 29. В каких случаях критика расхолаживает вас? 30.

В каких случаях критика воодушевляет вас? 31. Есть ли у вас склонность впадать в уныние, когда вы замечаете свои ошибки и недостатки? Если да, то что останавливает вас от того, чтобы рассматривать признание этих недостатков в качестве первого шага к их устранению?

32. Удавалось ли вам преодолеть в себе в чувство обескураженности? Если удавалось, то за счёт чего? 33.

На каких целях, дающих вам стимул, вы можете сконцентрировать своё внимание, даже если испытываете упадок духа? 34.Приходилось ли вам в прошлом испытывать обескураженность, а потом проблемы разрешaлись даже лучшe, чем вы ожидали? 35. Если вы в настоящее время испытываете упадок духа, — какие у вас имеются доказательства того, что дела не разрешатся успешно?

36. Как вы можете извлечь максимум пользы из ситуации даже если события разворачиваются не так, как вам хотелось бы? 37. Если вы сейчас пали духом, — какие практические изменения, которые помогли бы вам ослабить чувство обескураженности, можно сделать?

38. Что вы можете сделать, чтобы помочь другим людям и, таким образом, избавиться от чувствa уныния? 39. В то время, когда вы чувствуете обескураженность, — способны ли вы сказать себе, что чувства — это ещё не факты?

40. Какие взгляды и подходы к проблемам могут помочь вам преодолеть в себе чувствo обескураженности? 41. Если бы кто-то другой оказался в вашей ситуации, — сколько разных аргументов о том, что он не должен падать духом, вы могли бы привести тому человеку?

42. Давала ли вам вера в Б-га надежду, не позволявшую впадать в уныние, либо дававшая силы, чтобы преодолеть его? 43. К кому вы могли бы обратиться за помощью, чтобы преодолеть в себе чувство обескураженности?

44. Если удача отворачивается от вас, — помните ли вы, что это лишь на короткий отрезок времени, и скоро ситуация может резко измениться к лучшему? 45. Не забываете ли вы те времена, когда добивались успеха, то есть, если будете настойчивы, то вы добьётесь намеченных целей?

46. В те дни, когда испытываете упадок духа, можете ли вы сказать себе: «Сегодня первый из оставшихся дней моей жизни» и начать всё с начала? 47.

Приходилось ли вам обескураживать других людей? Каким образом? 48. Как вы стараетесь воодушевить и поддержать других людей?