Придирчивость. Признание и принятие критики

Придирчивость 1. Как по десятибалльной шкале вы расцениваете себя как придирчивого человека? 2. К кому вы придираетесь чаще всего?

3. Какие проблемы стали причиной вашего ворчания и придирок? 4. По каким незначительным и не имеющим последствий поводам вы придираетесь к людям?

5. Каковы были положительные результаты ваших придирок? 6. В каких случаях вы избегаете придирок, хотя они были бы приняты во внимание?

7. Придираетесь ли вы к людям потому, что хотите, чтобы они сделали что-то ради вас, или же с целью, чтобы они сделали что-то для собственной пользы? 8. Хотели бы вы, чтобы люди придирались к вам в такой же степени, как вы придираетесь к ним?

9. Случается ли вам ворчать и придираться к людям, чтобы они сделали что-то, что вы считаете важным, а они так не считают? 10. (C п.9).

Какой подход в таких случаях вы могли бы использовать, чтобы принять во внимание другую точку зрения? 11. После скольких ворчливых повторений своего желания вы начинаете понимать, что ваше ворчание непродуктивно? 12.

После того, как вы ясно выразили своё желание — когда лучше всего перестать ворчать? 13. В каких случаях ваши придирки являются своего рода защитным средством? 14.

В каких случаях окружающие воспринимают вашу придирчивость как деспотичность и желание управлять, а не как желание защитить и оградить? 15. Случалось ли вам придираться к одному человеку с целью придраться к кому-тo другому? 16.

Как вы реагируете на придирки по отношению к вам самим? 17. Какой была негативная реакция в ответ на ваше ворчание и придирки? 18.

Входит ли в ваши намерения вызвать в людях негативную реакцию в ответ на ваши придирки? 19. Беспокоит ли вас, если окружающие обижаются на вас за придирки и ворчание в их адрес? 20.

Если бы кто-то опросил людей, к которым вы постоянно придираетесь, и они пожелали бы свободно высказать об этом своё мнение, — как вы думаете, — что эти люди сказали бы? 21. Случалось ли, что ваши придирки вызывали ссоры и скандалы? 22.

Случалось ли, что ваши придирки становились причиной собственных обид и негодований? 23. Чувствуете ли вы тот момент, когда, в ответ на ваше ворчание, люди перестают слушать вас? 24.

Что бы вы выиграли, если бы использовали позитивное отношение к людям, поддержку и похвалу за их успехи вместо ворчания и придирок? 25. Если тот, на кого вы ворчите, соглашается сделать то, о чём вы его просите, — спрашиваете ли вы его — как, по его мнению, вам следовало бы наилучшим образом заинтересовать его выполнить вашу просьбу? 26.

Если вы постоянно ворчите и придираетесь ко всему, — почему окружающие не слушают вас, даже когда вы перестаёте это делать? 27. Какие ещё методы, кроме ворчания и придирок, можно было бы использовать для оказания влияния на окружающих? Признание и принятие критики 1.

Как по десятибалльной шкале вы расцениваете свою готовность принять критику? 2. В каких случаях вы обижаетесь на критику? 3.

Когда вы благодарны за критику? 4. От кого вы согласны получать критические замечания? 5.

От кого вы не согласны получать критические замечания? 6. Какие закономерности вы замечаете, отвечая на вопросы 4 и 5? 7.

Случалось ли, что критика здóрово помогaла вам? 8. Приходилось ли вам испытывать удовольствие и благодарность зa то, что кто-то старался помочь вам стать лучше? 9.

Бывала ли у вас негативная реакция, когда кто-то пытался сделать вам замечание? 10. Если вы не испытываете благодарности к людям, когда они указывают вам на ваши недостатки, начинаете ли вы злиться на них, или же вам стыдно за себя? 11.

Если вы сильно огорчаетесь или очень злитесь из-за критики в свой адрес, — задаёте ли вы себе вопрос: «Какое уязвимое место во мне задела эта критика?»? 12. Является ли отрицание критики вашей обычной реакцией на неё? 13.

Случалось ли такое, что вы изначально отвергали чью-то критику в свой адрес, хотя в глубине души знали (или же очень скоро поняли), что критикующий был прав? 14. Случалось ли вам противиться критике таким образом, что вы сами начинали критиковать того, кто критикует вас? 15.

Что для вас более характерно — размышлять над сделанными вам замечаниями или же обижаться на критику? 16. Случалось ли вам когда-либо из-за критики становиться скованным в своих действиях? 17.

Случалось ли вам поначалу раздражаться из-за критики, а потом испытывать чувство благодарности за неё? 18. Если вас критикуют, — вас это, главным образом, оскорбляет или же вы концентрируетесь на том, как исправиться? 19.

На какие виды критики вы реагируете паникой или враждебностью? 20. (C п.19). На какие именно виды критики вы реагируете паникой, а на какие враждебностью?

21. Рассматриваете ли вы критику как унижение или оскорбление своего достоинства? 22. Как вы реагируете на несправедливую критику?

23. Если кто-то критикует вас в вопросах, которые не являются для вас важными, — можете ли вы вежливо поблагодарить человека за критику и проигнорировать замечание, или же вас такая критика расстраивает? 24. Какие потенциально конструктивные поступки мешает вам совершать боязнь критических замечаний?

25. Какие отрицательные поступки мешает вам совершaть боязнь критики? 26. Какие поступки побуждает вас совершaть боязнь критики?

27. Рассмативаете ли вы любые расхождения во мнениях с вами как форму критики в свой адрес? 28. Если кто-то критикует ваши действия, — рассматриваете ли вы это как критику вас как личности, доставляя себе тем самым ненужные страдания?

29. Если вам делают замечание неприятным голосом или неприятным стилем речи, — на чём фиксируется ваше внимание — на неприятном стиле речи или на смысле, который критикующий вкладываeт в свои слова? 30. Если кто-то чересчур критичен по отношению к вам и делает это в грубой манере, — говорите ли вы, что были бы ему благодарны, если бы он стал делать замечания в более приемлемой манере?

31. Говорите ли вы себе, что приняли бы критику, будь она сделана в более дружелюбной манере, а потом вомущаетесь ею, даже если вас и критикуют по-дружески? 32. Если человек настроен критически по отношению к вам, — стараетесь ли вы избежать контактов с ним или же наоборот — стараетесь как можно теснее общаться с этим человеком, чтобы услышать от него больше советов о том, кáк стать лучше?

33. Каким образом вы побуждаете людей предлагать вам способы для самосовершенствования? 34. B то время, когда кто-то критикует вас, задаёте ли вы себе вопрос: «А какие положительные качества демонстрирует этот человек, критикуя меня в данный момент?», иными словами, пытаетесь ли вы найти положительные качества в этом человеке?

35. Если кто-то делает вам замечание, но вам кажется, что у него самого такие же недостатки, — какой будет ваша реакция: (а) «У него самогó те же недостатки, так что я не буду даже слушать его!»; (б) «Его критика уместна; я постараюсь исправиться. То, что делает он сам, не связано с моей собственной ответственностью сделаться лучше». 36.

Способны ли вы принять правду, когда кто-то критикует вас, даже если у критикующего нет намерений помочь вам? 37. Если люди критикуют ваши поступки, — спрашиваете ли вы их мнения, — как вам следует поступать? 38.

Насколько полезней для вас было бы, умей вы лучше воспринимать критику? 39. Какие мысли помогли бы вам легче воспринимать критику? 40.

Будь у вас больше скромности, — наcколько лучше, чем сейчас, вы бы реагировали на критику? 41. Что мешает вам принять критику положительным образом? 42.

(C п.41). Как вы можете преодолеть эти помехи? 43. Рассматриваете ли вы критику в свой адрес как субъективный взгляд на вещи, а затем осторожно взвешиваете предмет критики, чтобы понять, — согласны вы с ним или несогласны?

44. Взяли ли вы за правило представлять себя, воспринимающим критику с положительными чувствами? 45. Знаете ли вы людей, которые воспринимают критику положительно?

Чему вы можете научиться у них? 46. Чтобы научиться положительному отношению к критике, — повторяете ли вы себе снова и снова фразы типа: «Я буду любить критику, так как она помогает мне расти духовно!»? 47.

Достаточно ли у вас сил, чтобы проявить решительность и в течение следующих двух недель благодарить каждого человека за любую критику в свой адрес?