Склонность к ворчанию и выражению недовольства. Склонность к потере душевного равновесия

Самопроверка склонностей к выражению недовольства и к потере душевного равновесия Склонность к ворчанию и выражению недовольства 1. Как по десятибалльной шкале вы оцениваете себя как человека, который любит жаловаться? 2. О чём вы обычно ворчите?

3. Кто считает вас любителем поворчать? 4. Что приносит вам больше удовольствия — жаловаться или же выражать удовлетворение?

5. Хотели бы вы, чтобы люди выражали недовольство вашими поступками так же, как вы сетуете на поступки других людей? 6. Позволяете ли вы незначительным проблемам занимать ваши мысли и из-за этого не обращать внимания на всё то, что является положительным вокруг вас?

7. К кому вы скорее предъявляете претензии — к тем, кто помогает вам, но, как вам кажется, делает это в недостаточной степени, или же к тем, кто не помогает вам совсем? 8. Если есть смысл пожаловаться на что-то или на кого-то, — делаете ли вы это в вежливой, тактичной манере, приносящей положительные результаты?

9. Что вы склонны говорить чаще: «Могло быть и хуже!» или же «Могло бы быть и лучше!»? 10.

О каких десяти вещах вы выражаете своё недовольство больше всего? 11. (С п.10). Насколько хуже могла бы быть каждая из этих вещей?

12. (С п.11). Какие положительные аспекты вы можете найти в этих десяти вещах? 13.

Если кто-то из знакомых старается достичь чего-то хорошего, — на чём сосредоточено ваше внимание — на позитиве, которого он достиг, или же на негативе, т.е., на том, чего ему не удалось достичь? 14. Выражаете ли вы недовольство тем, чего изменить нельзя? 15.

Насколько серьёзно вы продумываете основательность своей жалобы перед тем, как выказать недовольство? 16. Выражая недовольство тем, что можно было бы изменить, вы просто жалуетесь или же действительно стараетесь изменить ситуацию? 17.

Что характерно для вас — говорить: «Кто-то должен сделать что-нибудь для …» или же «Я посмотрю — что я́ могу сделать для …»? 18. Если вы увидели какую-нибудь несправедливость, — вы всего лишь выражаете своё недовольство или же пытаетесь сделать что-то, чтобы найти справедливое решение?

19. На что вы тратите больше времени — жалуясь на то, как поступают другие люди, или же сами пытаетесь добиться положительных результатов? 20. Какой была бы для вас жизнь, если бы вы ни на что не жаловались?

21. Если бы вы попросили кого-то об oдолжении, и он сделал его для вас, но некоторые детали получились не такими, как вы хотели, — вы бы: а) только похвалили его за положительное; б) выразили недовольство за отрицательное; в) и то и другое? 22. Если вам не нравится то, как кто-то в вашем окружении относится к вам, — сетуете ли вы на это всё время или же стараетесь сделать что-нибудь, чтобы устранить необходимость жаловаться?

23. Если вам не нравится дело, которым вы занимаетесь, — продолжаете ли вы всё время выражать недовольство или же концентрируете внимание на том, что можно сделать, чтобы изменить своё отношение к работe, либо поменять её? 24. На чём сосредоточено ваше внимание вo взаимоотношениях с родителями — на благодарности за всё, что они сделали для вас или же на недовольстве из-за того, что они могли бы сделать для вас больше?

25. На чём вы концентрируете внимание во время путешествия — на том положительном, что происходит вокруг вас или же на том негативе, что происходит не по плану? 26. Когда вы едите — благодарны ли вы за то, что у вас есть еда или же фиксируете своё внимание на том, что вас не удовлетворяет?

27. Как часто (очень часто; редко; никогда) вы жалуетесь на погоду? 28. Думаете ли вы, что окружающие на сáмом деле заинтересованы выслушивать ваше ворчание и жалобы?

29. Как реагируют люди на ваше недовольство? 30. Не волнует ли вас, что ваши жалобы раздражают окружающих или же задевают их чувства?

31. Кто больше всего страдает из-за ваших жалоб? 32. Каким образом ваше недовольство разрушает побудительные мотивы других людей?

Если вы сами не можете ответить на этот вопрос, — не согласились бы задать его тем, кто окружает вас? 33. Если кто-то оказал вам любезность, — говорите ли вы ему что-то вроде: «Как это так, что ты не делаешь это чаще?» или «Почему ты не делал этого раньше?»?

34. Как недовольство тем, что вам чего-то не хватает, мешает испытывать радость от того, что у вас есть? 35. Случалось ли вам быть довольным всем, что у вас есть, нo начинать жаловаться сразу после того, как увидели, что у кого-то есть больше, чем у вас?

36. Приводило ли ваше недовольство к тому, что вы начинали говорить неодобрительно или пренебрежительно о других людях? 37. Позволяли ли вы себе молча страдать только из-за того, что сдерживались от выражения недовольства?

Каковы для вас основные причины, чтобы не выражать вслух своего недовольства, хотя пожаловаться было бы полезно? 38. В каком обществе вы предпочитаете находиться — в обществе тех, кто любит жаловаться или же в обществе тех, кто не любит выражать своего недовольствa? 39.

С какими трудностями вы сталкивались в прошлом, о которых продолжаете выражать недовольство и по сей день? 40. (С п.39). Каким образом вы могли бы использовать своё время более продуктивно, вместо того, чтобы тратить его на брюзжание?

41. Чему вы выражали своё недовольство в прошлом, но с высоты сегодняшнего дня видите, что это — не предмет для жалоб? 42. О чём жалуются другие люди, а вы не находите в этом предмета для недовольства?

43. Какие взгляды могли бы вам помочь изжить в себе недовольство? 44. Что бы случилось с вами, если бы вы прекратили жаловаться столько, сколько жалуетесь сейчас?

45. Если вы — тип человека, который всё время чем-то недоволен, неужели вы искренне надеетесь быть счастливым? 46. В каких случаях дело, которое всё равно должно быть сделано, вы делаете с улыбкой на лице, даже если предпочли бы не делать его вовсе?

47. В качестве упражнения — могли бы вы обратить внимание, когда кто-то проявляет недовольство, и объяснить — почему ему не следует жаловаться? 48. Готовы ли вы для того, чтобы избавиться от привычки выражать недовольство, налагать на себя штраф каждый раз, когда начнёте на что-нибудь жаловаться (если ваша жалоба не служит конструктивным целям)?

49. В качестве упражнения — могли бы вы на протяжение целой недели не высказывать ни одной жалобы, если только они не улучшат ситуацию? 50. Цéните ли вы жизнь до такой степени, что можете постоянно говорить: «Никаких жалоб.

Я — жив.»? Склонность к потере душевного равновесия 1. Как по десятибалльной шкале вы рассматриваете свою склонность к потере душевного равновесия? 2.

Как проявляется ваша терпимость к внешним раздражителям? 3. Как проявляется ваша нетерпимость к внешним раздражителям? 4.

В каких областях жизни вы легче можете «сорваться»? 5. В каких основных аспектах жизни вы чувствуете больше душевного равновесия? 6.

Какого типа несущественные трудности могут расстраивать и выводить вас из себя? 7. Вспомните 5 случаев, когда вы не сумели взять себя в руки и потеряли самообладание? 8.

Вспомните 5 случаев, когда вы сумели взять себя в руки и не потеряли самообладания? 9. Какие взгляды и мысли могут привести вас к нервному срыву? 10.Какие взгляды и мысли помогли бы вам преодолеть в себе возможность срыва?

11. Как вам кажется, — насколько соответствует то, чем вы занимаетесь, вашим способностям? 12. Не кажется ли вам, что большáя часть дня заполнена делами, в которых вы не в полной мере используете свои возможности?

13. (C п.12). Если кажется, то что можно сделать, чтобы использовать свои способности полнее, чем вы используете их сейчас? 14.

Каким образом ваше разочарование и недовольство собой приводит к агрессивным действиям по отношению к окружающим? 15. В каких обстоятельствах ваше разочарование и недовольство собой настраивает вас против других? 16.

В каких обстоятельствах ваше разочарование и недовольство собой не настраивает вас против других? 17. Какие ситуации, раздражающие других, не раздражают вас? 18.

В каких случаях вы легко сдаётесь, столкнувшись с трудностями? 19. В каких случаях вы прилагаете серьёзные усилия и изобретательность, попав в раздражающую вас ситуацию? 20.

Что вы предпринимаете, чтобы избежать напрасной потери нервных клеток? 21. Pасстраивает ли вас непризнание окружающими ваших ограниченных возможностей? 22.

Насколько ваше физическое состояние (отдохнули вы или устали) отражается на вашей раздражительности? 23. Приступая к большому проекту — испытываете ли вы наслаждение на каждом его этапе или же сосредоточены на конечном результате? 24.

Вспомните случаи, когда ситуация, чаще всего приводящая к потере душевного равновесия, оказывалась положительной? 25. Случалось ли, что нахождение на грани нервного срыва приводило вас к конструктивным результатам? 26.

Какие поступки и личные качества окружающих вызывали в вас взрыв негодования? 27. Как часто вас раздражает то, что люди отличаются от вас? 28.

Как вы сами расстраиваете себя из-за того, что хотите быть понятым теми, кто не может или не хочет вас понять? 29. Начинаете ли вы нервничать, желая помочь не заинтересованному в вашей помощи человеку? 30.

Какова ваша реакция на подчинённого или техника по ремонту, не заканчивающего свою работу в срок? 31. Ставите ли вы перед собой настолько труднодостижимыe цели, что нервный срыв почти неизбежен, или же ваши цели разумны и обоснованы? 32.Какие труднодостижимые цели заставляют вас терять душевный покой?

33. Наступает ли у вас чувство досады и разочарования из-за того, что вы ошибочно полагали, будто дело должно было быть легче, чем оказалось? 34. Вспомните, приходилось ли вам доводить себя до отчаяния из-за того, что вы переоценивали свои возможности?

35.Приходилось ли вам испытывать разочарование из-за отсутствия умения уговорить людей делать то, что нужно вам? 36. Когда ограничения в действиях доводили вас до отчаяния? 37.

Когда ограничения в действиях не доводили вас до отчаяния? 38. Что вы говорите в моменты нервного напряжения, чего вы в обычной ситуации не произнóсите? 39.

Какого рода гневные вспышки у вас случались из-за потери душевного равновесия? 40. На ком вы срываете свою раздражительность? 41.Если вы замужем/женаты, срываете ли вы своё раздражение на супруге?

42. Если у вас есть дети, срываете ли вы на них своё плохое настроение? 43. Стараетесь ли вы наказать того, кто попадaeтся вам под горячую руку?

44. Не причиняете ли вы себе больше страданий тем, что срываете своё плохое настроение на окружающих? 45. Заставляла ли вас потеря душевного равновесия замыкаться в себе?

46. Что вы выигрываете, доводя себя до нервного срыва? 47. Есть ли у вас искреннее желание отказаться от раздражительности?

48. Способны ли вы выразить своё чувство отчаяния и потери душевного равновесия таким образом, что это вызовет сопереживание в душе ваших близких? 49. В каких ситуациях вы испытывали отчаяние ранее, но сейчас уже не испытываете?

50. Что вы можете сделать, чтобы улучшить своё умение видеть досадные ситуации в положительном свете? 51. Какие изменения вам следует сделать в своей жизни, чтобы устранить большýю часть удручающих ситуаций?

52. (C п.51). Что мешает вам сделать эти изменения? 53.

Если вы не можете совершить кардинальные перемены, — какие менее значительные изменения, могущие смягчить определённые неоправданные надежды, вы в состоянии сделать? (Например, вы вынуждены выполнять какую-то скучную работу, но можете в то же самое время слушать какие-нибудь интересные аудиозаписи). 54. Насколько вы осознаёте, что потеря душевного равновесия, которую вы ощущаете в некоторых ситуациях, зависит от вашей собственной оценки данной ситуации?

55. Находясь на грани нервного срыва из-за обстоятельств в каких-то важных областях жизни, — на каких дpугих аспектах бытия, которые могли бы дать вам чувство удовлетворения, вы могли бы сосредоточить внимание? 56. Что можно сделать, чтобы научиться концентриpовать внимание на положительных аспектах своей жизни, чтобы преодолеть в себе чувство досады и разочарования?

57. Случалось вы вам терять душевное равновесие, но затем переключать внимание на что-то позитивное, после чего сразу убеждались, что все ваши проблемы и расстройства испарялись? 58. Если дела идут не так, как вам хотелось бы, рассматриваете ли вы это как урок, чтобы научиться не ставить своё эмоциональное благополучие в зависимость от факторов, которые вы не в состоянии контролировать?

59. Если события развиваются не по вашему сценарию, — способны ли вы рассматривать создавшуюся ситуацию в качестве средства, которое научит вас лучше справляться с потерей душевного равновесия? 60. Как вы ýчитесь на примерах людей, которые умеют легко справляться с раздражающими ситуациями?

61. Способны ли вы увидеть смысл в повседневной домашней работе? 62. Есть ли у вас такая цель: стать лучшим в своей области, насколько это возможно?

Если нет, — тo как такая цель могла бы вам помочь преодолеть в себе раздражительность? 63. Теряя душевное равновесие в определённой ситуации, задаёте ли вы себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы выправить даннoe положение?»