Самооценка

Как самому определить слишком заниженную или слишком завышенную самооценку? 1. Насколько высока или низка по десятибалльной шкале ваша оценка себя самого? 2.

Если бы вам задали вопрос: «Кто вы?» — какие десять ответов вы могли бы дать? 3. Если бы вас попросили посмотреть на свою жизнь как на пьесу, — какого типа пьеса это была бы, и какое название вы бы ей дали?

4. Как бы вы сформулировали представление о самóм себе в одной фразе? 5. Удовлетворены ли тем, как выглядите в собственных глазах?

6. Что для вас предпочтительнее — иметь ложное представление о себе, будто вы лучше, чем есть на сaмом деле, или же знать правду, даже если она огорчительна? 7. Что вам нравится в себе?

8. Что вам не нравится в себе? 9.Удовлетворены ли вы своим нынешним духовным уровнем? 10.

Насколько вас удовлетворяет собственный характер? 11. Насколько вы не удовлетворены своим характером? 12.

Соответствует ли вашему собственному представлению о самом себе то, каким вас видят окружающие? Думают ли они о вас лучше или хуже, чем вы сами о себе думаете? 13. (C п.12).

В чём причина этих расхождений во мнениях? 14. Не кажется ли вам, что вы вводите людей в заблуждение, так как стараетесь выглядеть в их глазах не тем, кем являетесь на сaмом деле? 15.

Каким образом вы поддерживаете представление о себе, хотя знаете что в действительности вы не такой? 16. Не кажется ли вам, что ваша самооценка преувеличена, и, если вы посмóтрите на себя объективно, она понизится? В чём именно эта оценка нереально завышена?

17. Видите ли вы себя человеком, состоящим из различных компонентов? Как бы вы обозначили эти части? Какие из этих составных частей вам хотелось бы доработать?

Над какими частями вам хотелось бы иметь больше контроля? 18. Каким человеком вам хотелось бы стать, если бы на вашем пути не было никаких препятствий? 19.

На чём в большей степени основана ваша самооценка — на общих ощущениях о самом себе или же на объективной оценке всех ваших слабых и сильных сторон? 20. С какими людьми вы сравниваете себя, давая определение собственной личности? 21.

С кем вы не сравниваете себя, оценивая собственную личность? 22. Каковы ваши пять самых ранних воспоминаний детства? Какие общие особенности вы наблюдаете в этих воспоминаниях относительно вашего представления о себе?

Какие взгляды по отношению к себе, к окружающим людям и к жизни в целом вы замечаете? Какие сильные и слабые стороны вы видите? Какие характеристики наблюдаете? 23.

Каким человеком вам хотелось бы выглядеть в глазах окружающих? Как данный образ соответствует тому, каким вы видите себя в собственных глазах? 24. Считаете ли вы себя полезным, ценным человеком?

Если нет, то что было бы для вас необходимым, чтобы считать себя ценным человеком? 25. В чём вы видите своё отличие от других людей? 26.

Какими десятью позитивными определениями, которые не относятся к вам самим, можно описать других людей? 27. Какими десятью негативными определениями, которые не относятся к вам самим, можно описать других людей? 28.

Как меняется со временем ваша самооценка — в лучшую и в худшую сторону? Kаковы основные факторы, влияющие на её изменение? 29. Какие противоречивые суждения о самом себе у вас имеются?

30. Какое представление у окружающих вы создаёте своей манерой речи? 31. Какое представление у окружающих вы создаёте своей походкой и осанкой?

32.Какое представление у окружающих вы создаёте стилем своей одежды? 33. Довольны ли вы тем, как выглядите внешне? Как отражается на вашей самооценке ваш внешний облик?

И отражается ли? 34. Считаете ли вы себя значительным человеком? 35.

Насколько вы уверены в своих достоинствах, несмотря на наличие у вас недостаков? 36. В каких случаях вы смóтрите на себя как на стóящего, значительного человека, обладающего больши́ми потенциальными возможностями? 37.

Какие поступки снижают вашу самооценку? 38. При каких обстоятельствах вам хотелось бы быть кем-нибудь другим? 39.

Удивлены ли вы, когда достигаете успеха в каком-тo начинании? 40. Что заставляет вас чувствовать себя недостойным, ничего не стóящим человеком? 41.

В каких случаях вы старетесь умалить, принизить свои достоинства или принóсите неоправданные извинения? 42. Приходилось ли вам унижать кого-то, чтобы повысить уважение к себе со стороны окружающих? 43.

Хотелось ли вам когда-нибудь выглядеть безнравственным, очень плохим человеком, потому что вы не могли быть самым лучшим? 44. Что в своей жизни вы запомнили больше — моменты поражений или моменты побед? 45.

Какие события запомнились вам лучше — когда вы поступали мудро и рассудительно или когда поступали глупо и безрассудно? 46. На чём вы больше сосредоточены — на сильных или на слабых сторонах своей личности? 47.

Считаете ли вы, что для того, чтобы испытать положительные чувства к себе самомý, необходимо быть исключительно успешным и удачливым человеком? 48. Какие основные источники создают вашу самооценку в настоящий момент? 49.

Каким человеком считали (или считают) вас ваши родители? 50. Кем вы представляли себя в будущем, когда были ребёнком? 51.

Что предрекали уважаемые вами люди, когда вы были ребёнком, — кем вы станете, когда вырастете? 52. Какие ваши способности и дарования помогают созданию позитивного представления о себе? 53.

Какие события прошлых лет внесли свой вклад в ваше положительное представление о себе? 54. Какие события прошлых лет внесли свой вклад в ваше отицательное представление о себе? 55.

(C п.54). Могли бы вы сейчас рассмотреть те события под иным углом, что помогло бы вам оценить себя более положительным образом? 56. До какой степени (сильно, слабо или вообще никак) влияет на вашу самооценку мнение окружающих о вас?

57. Кто из близких людей отзывался о вас таким образом, что это помогло формированию в вас чувства собственного достоинства? 58. Какие высказывания окружающих заставили вас снизить самооценку?

Могли бы вы сейчас рассматривать те высказывания таким образом, чтобы они помогли вашему духовному росту? 59. Кто на данный момент помогает вам поднять себя в собственных глазах? 60.

Изменилось бы ваше представление о самом себе, если бы, оставаясь тем же самым человеком, вы узнали, что все люди вокруг давали вам очень высокую оценку? 61. Изменилось бы ваше представление о самoм себе, если бы, оставаясь тем же самым человеком, вы узнали, что все люди вокруг давали вам очень низкую оценку? 62.

Нуждаетесь ли вы в том, чтобы окружающие постоянно хвалили и одобряли ваши действия, чтобы поддерживать высокую самооценку? 63. Выше или ниже становится чувство собственного достоинства, когда вы наедине с собой? 64.

Снижается ли ваша самооценка, если кто-то видит вас в негативном свете, или же вы понимаете, что каждый человек смотрит субъективно на других, и вы не должны автоматически соглашаться с точкой зрения всех и каждого? 65. Если кто-то оскорбляет или унижает вас, — видите ли вы в этом проблему того человека или же позволяете себе снизить самооценку? 66.

Какой эффект на ваше чувство собственного достоинства оказывает то, что кто-то пренебрегает вами, не считается с вами? 67. На чём основанo ваше мнение о себе — на том, как окружáющие относятся к вам, или же на том, как вы́ относитесь к окружающим? 68.

Снижается ли ваша самооценка от того, что кто-то пытаетеся управлять вами? 69. Если кто-то мошенничает по отношению к вам, — считаете ли вы это всего лишь технической проблемой, или же такой факт оказывает плохой эффект на ваше достоинство? 70.

Склонны ли сравнивать себя только с очень успешными людьми или выдающимися учёными и поэтому отнóситесь к себе с презрением? 71. Думаете ли вы, что необходимо быть успешным в своей профессии, чтобы вас считали « кем-то », или вы полагаете, что изначально являетесь ценной личностью, независимо от профессионального статуса? 72.

Какую роль в самооценке играет (если играет) ваше финансовое состояние? 73. Отдаёте ли вы себе отчёт, совершив оплошность, что любой человек не застрахован от ошибок, и вы, тем не менее, всё равно можете высоко ценить себя? 74.

Насколько вы отождествляете себя с успехами других людей или коллективов, чтобы поднять самооценку? 75. Мотивация каких ваших поступков мало понятна окружающим, однако эти поступки соответствуют вашему представлению о себе как о личности? 76.

Остаётся ли ваша самооценка неизменной, независимо от событиий, говорящих об обратном? 77. Что вы делаете, обладая завышенным самомнением, чтобы исключить все контрдоводы, показывающие вас в менее положительном свете? 78.

Если кто-то обладает заниженной самооценкой, — можете ли вы всё равно иметь высокое мнение об этом человеке? 79. Считаете ли вы, что можете обладать высокой самооценкой только в том случае, если вы идеальны? Что вы теряете из-за того, что основываете положительную самооценку на совершенстве?

80. Считаете ли вы, что на повышение самооценки должны уйти годы, или же осознаёте, что, как только вы решите видеть себя в положительном свете, — самооценка и чувство собственного достоинства тут же повысятся? 81. В каких случаях (если только это с вами случается) вы ощущаете себя никчемным, бесполезным человеком?

Каковы основные причины, по которым вы считаете себя бесполезным человеком, если такое происходит? 82. (C п.81). Как бы вы оспорили чьи-то утверждения о том, что он — бесполезный человек по тем же причинам, по которым вы считаете бесполезным человеком себя самогo?

83. Как практически негативная самооценка мешает вам достичь бóльших и лучших результатов? 84. Если бы вы разговаривали с похожим на вас человеком, убеждённым, что oн ничего не стоит, — что бы вы могли ему сказать, чтобы улучшить его представление о себе?

85. Появляется ли у вас положительная самооценка только тогда, когда вами восхищаются окружающие? Если да, то что вы из-за этого теряете, и как можно преодолеть в себе такое качество? 86.

Если ваша самооценка зависит от мнения окружающих, то что мешаeт вам оставаться независимым от их благорасположения? 87. Если ваше мнение о себе очень низко, то чтó вы думаете о тех, чья самооценка более положительна (но реалистичнa), чем ваша, хотя у них, вроде бы, нет объективных причин для этого? 88.

Повторяете ли вы себе позитивные фразы о себе самом с целью повышения как самооценки, так и поступков? Если нет, то почему бы вам не начать так делать? 89. Рассматриваете ли вы себя в свете возможностей того, кем вы могли бы стать?

Если нет, то что бы вы выиграли, если бы стали смотреть на себя таким образом? 90. Верите ли вы в глубине души, что всем людям (и вам в том числе) свойственно обладать определённой ценностью? 91.

Если у вас имеется склонность к низкой самооценке, — при каких обстоятельствах могло бы проявиться у вас более высокое мнение, чем вы о себе думаете? 92. Взяли ли вы за правило представлять себя на регулярной основе человеком, обладающим высокой самооценкой? 93.

Чувствуете ли вы свою нужность другим людям? Как это отражается на вашем мнении о себе самом? 94. Какие полезные дела могли бы вы совершить для окружающих, что помогло бы вам повысить самооценку?

95. Прилагаете ли вы (с целью дальнейшего совершенствования) усилия к тому, чтобы сконцентрироваться на своих достоинстах и положительных качествах? 96. Живёте ли вы с представлением о том, что были созданы по образу Вс-вышнего?

97. (C п.96). Как бы вы смогли выиграть, если бы обладали бóльшим осознанием этого принципа? 98.

Если вы обладаете низкой самооценкой, — готовы ли вы провести опыт и в течение одной недели вести себя так, будто считаете себя ценной личностью и посмотреть, — как это отражается на ваших поступках и на отношении к вам со стороны окружающих? 99. Поскольку люди склонны соответствовать тем ярлыкам, которые на них навешивают, — можете ли вы составить для себя список из хотя бы пяти положительных качеств, которые будете считать характерными для вашей личности и постараться жить по этим стандартам в течение испытательного периода длиною хотя бы в один месяц? 100.

С кем, кто помог бы вам улучшить представление о самом себе, вы могли бы посоветоваться? 101. Что вы делаете для повышения самооценки людей, которые вас окружают? Какой план вы могли бы составить, чтобы помочь как можно большему количеству людей?