Вопросы для самопознания 141-142. Страдания. Страхи

Самоанализ отношения к жизненным испытаниям и внутренним барьерам через призму духовного роста. Страдания 1. Каковы, на ваш взгляд, главные причины, по которым вы страдаете? 2.

Какие аспекты ваших страданий имеют физическую природу? 3. Какие аспекты ваших страданий имеют эмоциональную пророду? 4.

Когда в прошлом вы могли хорошо справляться со страданиями? 5.Какие уроки вы извлекли из своих страданий? 6. Какой положительный опыт вы обрели из своих прошлых страданий?

7. Разрушaют ли тpагедия и боль качество вашей жизни, или же они добаваляют новые масштабы к своей глубине? 8. Готовы ли были пострадать ради того, чтобы помочь другим людям?

9. В каких случаях вы были бы согласны перетерпеть страдания, чтобы помочь себе? Когда вы скорее готовы испытать страдание — если нужно помочь себе, или когда нужно помочь другому? 10.

На чём вы больше фиксируете своё внимание — на своих страдáниях или на том хорошем, что с вами происходило? 11. Предпочитаете ли вы рассказывать окружающим о своих мучениях или страдать молча? 12.

Есть ли рядом с вами чуткий человек, могущий посочувствовать вам в ваших страданиях? 13.Каким образом вы стараетесь повысить свой духовный уровень во время страданий? 14. Ради чего из того, что вы любите, вы готовы пойти на стpадания?

15. Испытываете ли вы страдания из-за того, что страдают другие люди? 16. Испытывая страдания, помните ли вы, что кроме вас есть ещё люди, которые страдают?

17. Всегда ли вы рассматриваете свои страдания с положительнй точки зрения? 18. Умеете ли вы находить смысл в своих страданиях?

19. Могли бы вы рассматривать собственные страдания как испытание и проверку, которые возвысят вас в духовном плане? 20. Каким образом моменты страдания могут помочь вам больше ценить время, когда вам не приходится страдать?

21. Случалось ли вам хорошо справляться со страданиями оттого, что вы могли увидеть в них жертву во имя другого человека? 22. Приходилось ли вам рассматривать свои страдания как средствo, чтоб стать более восприимчивым к страданиям других людей?

23. Смотрели ли вы когда-нибудь на страдания как на расплату за грехи? 24. Когда вы думаете о потенциальных страданиях, — становится ли ваше отношение к ним причиной для фактических мук, или же ваша точка зрения такова, что позволяет увеличить способность принимать и справляться с нынешними страданиями?

25. Думаете ли вы, когда страдаете, о том, как можно будет использовать эти личные переживания, чтобы суметь утешить кого-нибудь в похожей ситуации? 26. На чём вы обычно концентрируетесь в трудной для вас ситуации — на том, что тяжело, что требует дополнительных усилий и добавляет страдания, или же на том, что легко и просто и уменьшает количество страданий?

27. Случалось ли, что ваши страдания были напрасными, и вы сами себе их причиняли? 28. Какие взгляды могли бы вам помочь уменьшить многие из тех мук, причина которых находится в вас самих?

29. Как часто вы сами навлекаете на себя бедствия и невзгоды? 30. Каким образом вы можете сами избавить себя от страданий?

31. Усиливаете ли вы свои муки, убеждая себя, что они несправедливы? 32. Причиняете ли вы себе напрасные страдания тем, что сами считаете себя мучеником, или позволяете окружающим считать вас таким?

33. Насколько напрасны ваши страдания из-за того, что вы принимаете свои капризы и предпочтения как что-то жизненно необходимое? 34. Сколько лишних и ненужных страданий вы прибавляете себе тем, что беспокоитесь о будущих временах?

35. Склонны ли вы сваливать вину за свои страдания на других людей? 36. Используете ли вы личные страдания в качестве оправдания, чтобы не выполнить что-то?

37. Насколько вы используете свои страдания в качестве средства для умелой манипуляции другими людьми? 38. Считаете ли вы, что окружающие должны вам что-то только потому, что вы страдаете, хотя сами они не были причиной ваших страданий?

39.Насколько вы преувеличиваете в своём сознании количество страданий, переносимых вами? 40. Если вы пока ещё не выработали в себе положительный взгляд на страдания, — насколько вы могли вы выиграть, если бы сумели выработать такой подход? 41.

Какие взгляды на жизнь могли бы помочь вам лучше справляться со страданиями? 42. Что может вам помочь отвлечь свои мысли от собственных страданий? 43.

Можете ли вы усилить признательность за свою жизнь, и, тем самым, легче справляться со своими стpаданиями? 44. Насколько хуже, чем она сейчас, могла бы быть ситуация, в которой вы оказались? Как такое понимание может помочь вам легче справиться с нынешним положением?

45. Смогли бы вы уменьшить силу своих страданий, научившись жить сегодняшним днём? 46. Взяли ли вы за правило ярко представлять себя, умеющим хорошо справляться со своими страданиями?

47. Умеете ли вы мысленно переноситься в разные места, чтобы заглушить таким образом физическую боль? 48. В чём выражалось ваше торжество над превратностями судьбы?

49. Если вам ещё не приходилось праздновать победу над своими бедами и несчастьями, — какой план действий вы могли бы составить для такого триумфа? 50. Вспомните тех, кого вы встречали на своём жизненном пути, кто умел справляться со своими страданиями?

Чему можнo научиться у этих людей? Страхи 1. Каковы ваши пять самых больших опасений? 2.Какие иррациональные страхи заставляют вас переживать больше всего?

3. Как все эти страхи влияют на вашу жизнь? 4. Как вы устанавливаете различие между нормальными, здоровыми опасениями и чрезмерными, контрпродуктивными страхами?

5. В какой сфере лежат ваши страхи — в духовной или в материальной? 6. На каком уровне находится ваш трепет перед Вс-вышним?

7. Когда ваш трепет перед Вс-вышним достаточно велик, чтобы вы могли преодолеть свой страх перед человеком? 8. Насколько ваш страх перед мнением о вас окружающих оказывается сильнее трепета перед Вс-вышним?

9. В чём выражаются ваши усилия скрыть свои страхи перед людьми? 10. Случалось ли вам говорить людям, что нечто для вас несущественно, хотя, на самом деле, вы избегаете делать это «нечто»

из-за чувства страха? 11. Кем вы боитесь быть больше всего? 12.

Случалось ли вам извлекать пользу из cвoих опасений? 13. Легко ли вы впадаете в панику? 14.

В каких случаях вы боитесь рисковать? 15. Боитесь ли вы начинать что-то для себя новое? 16.

Боитесь ли вы высказать вслух своё мнение, зная, что окружающие будут с ним несогласны? 17. Боитесь ли вы брать на себя обязательства? 18.

Какой эффект оказывает на вас страх смерти? 19. Боитесь ли вы потерпеть неудачу в том, что делаете? 20.

Боитесь ли вы критики и неодобрения со стороны окружающих? 21. Боитесь ли вы потерять контроль над ситуацией? 22.

Какие дела вы не совершаете из-за боязни насмешек со стороны окружающих? 23. В каких случаях вы твёрдо идёте к цели, хоть и боитесь быть поднятым на смех окружающими? 24.

В каких случаях насмешки окружающих вас совершенно не волнуют? 25. Боитесь ли вы, обращаясь с просьбой, получить отказ? 26.

Как влияет на вас страх одиночества? 27. Боитесь ли вы быть превзойдённым в чём-либо другими людьми? 28.

Есть ли у вас страх перед успехом? 29. Какие из нижеследующих реакций организма вы ощущаете, испытывая страх: (а) учащённое сердцебиение; (б) дрожание губ; (д) поверхностное дыхание; (в) внутреннее волнение; (г) гусиную кожу; (е) слабость в конечностях? Согласны ли вы с тем, что, спокойно соглашаясь с наличием такого рода реакций организма, вы уменьшаете свои страхи?

30. Чего вы могли бы достичь, сумев преодолеть свои страхи? 31. Насколько изменилась бы ваша жизнь, сумей вы преодолеть все свои опасения?

32. Как ваши страхи отражаются на способности ясно мыслить? 33. Когда страхи мешали вам принимать важные решения в жизни?

34. Случалось ли, что боязнь оказаться неправым заставляла вас отрицать, что вы совершили ошибку? 35. Приходилось ли вам подавлять в себе любезность и благодушие из-за страхов и опасений?

36. Если у вас имеется склонность не заканчивать начатую работу, — какую роль в этом играет боязнь не оказаться среди лучшиx в своей области? 37. В каких случаях у вас нет страха перед тем, чего вы, обычно, опасаетесь?

38. Какие страхи вы сумели преодолеть в прошлом (включая детские страхи)? 39. Что помогло вам преодолеть эти страхи, и как это можно использовать в будущем?

40. Случалось ли вам путать низкую вероятность события с высокой вероятностью и, вследствие этого, напрасно доставлять себе ненужные беспокойства? 41. Что вы предпринимали, чтобы преодолеть свои страхи?

42. (c п. 41). Что вы могли бы ещё сделать для этого, чего пока не делаете?

43. Какие мысли помогли бы вам перебороть свои страхи? 44. Испытывая страх, задаёте ли вы себе вопрос: «Почему тó, чего я боюсь, на самом деле, не так ужасно?»?

45. В каких ситуациях вы испытывали смелость и мужество в прошлом? Какими были ваши мысли и поступки в тех ситуациях? 46.

Какие действия вы могли бы совершить и какие мысли могли бы вызвать в своём сознании, чтобы ощутить чувство уверенности и бодрость духа для преодоления страха? 47. Поскольку нельзя себя чувствовать и спокойным и обеспокоенным в одно и то же время, — какие методы для снятия напряжения вы могли бы использовать, чтобы успокоить свои страхи? 48.

Уменьшается ли чувство страха, если вы начинаете какое-то время дышать медленно и глубоко? 49. Каковы ваша мимика и жестикуляция, когда вы ощущаете бесстрашие и уверенность в себе? Как можно это использовать в качестве инструмента для преодоления страхов?

50. Выработали ли вы привычку представлять себя действующим смело в ситуациях, когда, на самом деле, вы испытываете страх? 51. Приемлете ли вы мысленно наихудший сценарий того, чего боитесь, чтобы преодолеть в себе опасения?

Если нет, то как вы могли бы выиграть, представляя себе это? 52. Пытались ли вы совершать то, что боялись делать и, таким образом, уменьшить свои страхи?