Вопросы для самопознания 150. Стресс

Как победить стресс? 65 вопросов для самопознания, возможно, помогут понять барьеры на пути к внутреннему покою 1. Каков уровень вашего стрессового состояния по десятибалльной шкале? 2.

Каковы основные источники вашего стрессa? 3. В каких ситуациях вы хорошо справляетесь со стрессом? 4.

С какими стрессовыми ситуациями вам труднее справиться? 5. С какими стрессовыми ситуациями вам легче справиться? 6.

Какие незначительные происшествия или сложности становятся для вас причной большого стресса? 7. Страдаете ли вы от каких-либо связанных со стрессом заболеваний или физических проблем? 8.Считаете ли вы свою основную деятельность стрессовой?

Если дa, то что бы вы могли сделать, чтобы снизить уровень стресса? 9. Является ли общая атмосфера в вашей семье стрессовой? 10.

Случалось ли вам испытывать потрясение или подавленность из-за стресса? 11. Способствует ли стресс обретению вами положительных качеств? 12.

Способствует ли стресс приобретению вами отрицательных качеств? 13. Повышается ли качество вашей деятельности, когда вы находитесь в стрессовой ситуации? 14.

Ухудшается ли качество вашей деятельности, когда вы находитесь в стрессовой ситуации? 15. В каких случаях вы стараетесь скрыть от окружающих своё стрессовое состояние? 16.

Проявляете ли вы осторожность, чтобы не принимать серьёзных решений, находясь в стрессовой ситуации, если в принятии срочного решения нет ocтpой необходимости? 17. Насколько необъективным становится ваше суждение, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации? 18.

Какие ошибки вам пришлось совершить из-за того, что вы принимали решения, находясь под давлением обстоятельств? 19. Поскольку стресс вызваeт порой особое эмоциональное состояние, которое может заставить человека действовать, так, будто он слегка пьян, — проявляете ли вы особую осторожность, чтобы, оказавшись в таким состоянии, особо проследить за своим поведением и речью? 20.

Предпочитаете ли вы остаться наедине с собой, когда находитесь в стрессовом состоянии, или же вам лучше быть в обществе других людей? 21. Если вы нахoдитесь в стрессовом состоянии, а кто-то говорит вам: «Успокойся!» — как вы реагируете на эти слова?

22. Какие отрицательные поступки вы совершили, находясь в стрессовом состоянии? 23. Мешает ли стрессовое состояние вашей способности эффективно использовать свои профессиональные умения и навыки?

24. Каким образом страдают окружающие вас люди, когда вы нахoдитесь в стрессовом состоянии? 25. Что бы вы могли сделать, чтобы, находясь в стрессовом состоянии, не причинить страдания окружающим?

26. Что раздражает вас лишь тогда, когда вы находитесь в стрессовом состоянии? 27. Насколько стрессовая ситуация дезорганизовывает вас?

28. Насколько хуже, чем это есть на самом деле, видится вам ситуация, когда вы находитесь в стрессовом состоянии? Подвержены ли вы панике в таких случаях? 29.

Часто ли вы чувствуете себя измотанным в конце обычного рабочего дня? Если вы не выполняли тяжёлую физическую работу, — что могло послужить причиной такого изнеможения? 30. Какие изменения в вашей жизни, по вашему мнению, подвергают вас стрессу?

31. Насколько вы сами беспричинно увеличиваете своё стрессовое состояние? 32. Не является ли причиной стресса отсутствие смысла в вашей жизни?

33. Испытываете ли вы стресс, когда подвергаются критике какие-либо аспекты вашего эго? 34. Насколько трудности в принятии вами решений становятся причиной для стресса?

35. Насколько причиной для стресса является боязнь того, чтó люди могут сказать или подумать о вас? 36. Какие неполадки в вашей личной жизни становились причиной для стресса?

37. Как попытки стать кем-то, но не самим собой заканчивались стрессом для вас? 38. Какие невыполнимые требования, предъявленные вами к самому себе, становились причиной ненужных стрессов?

39. Насколько повышенная ответственность становится причиной стресса? 40. Как часто неумение правильно организовать своё время становилось причиной вашего стресса?

41. Насколько стемление к превосходству становится причиной стресса? 42. Насколько желание быть признанным окружающими усиливает ваш стресс?

43. Часто ли вы работаете на пределе своих возможностей? 44. Часто ли вы испытываете стресс из-за возникающих у других людей трудностей и проблем?

45. Считаете ли вы, что причина большинства стрессов находится вне вас, или же они являются побочным результатом ваших собственных мыслей и взглядов? 46. Вспомните пять примерoв, когда вы прекрасно понимали, что в тех случаях не ситуация являлась основной причиной стресса, а, скорее, ваше отношение к создавшейся ситуации было основным стрессовым фактором?

47. Если вам труднее, чем другим людям справляться со стрессом, — принимаете ли вы это как факт или же начинаете понапрасну увеличивать стресс, осуждая себя самого? 48. Рассматриваете ли вы стрессовые ситуации как своего рода жизненные уроки, которые учат — как усовершенствовать свои духовные взгляды на жизнь?

49. Что вы делаете, чтобы предохранить себя от излишнего стресса? 50. Какие технические приёмы, которыми вы пока не пользуетесь, могут помочь вам уменьшить стресс?

51. Есть ли у вас кто-то, с кем вы могли бы поговорить, когда подавлены? 52. Пользуетесь ли вы молитвами, чтобы смягчить или уменьшить стресс?

53. Следите ли вы за балансом между своей активной деятельностью и отдыхом, чтобы избежать чрезмерных стрессовых нагрузок? 54. Если у вас нет возможности изменить что-то в стрессовой ситуации, — прилагаете ли вы усилия к тому, чтобы перенести своё внимание на другие проблемы?

55. Что вы делаете, испытывая сильный стресс, чтобы хоть немного снять напряжение? 56. Прилагаете ли вы усилия, испытывая очень сильный стресс, чтобы пойти куда-то, где вы смогли бы отдохнуть от этого напpяжения?

57. Испытывая сильный стресс, — способны ли вы мысленно перенестись в очень спокойное место и почувствовать облегчение в своём напряжённом состоянии? 58. Вспомните пять самых стрессовых моментов в своей жизни?

59. (C п.58). Что помогло бы вам лучше справиться с теми ситуациями? 60.

(C п.59). Как бы вы могли использовать ответ на вопрос номер 59, чтобы лучше справляться со стрессовыми моментами в будущем? 61. Какие положительные взгляды помогли бы уменьшить уровень вашего стресса?

62. Как наличие большего терпения помогло бы вам уменьшить ощущение напряжения? 63. Если согласитьcя, что вы, как и любой человек, можете ошибаться, — насколько можно уменьшить количество стресса, испытываемого вами сейчас?

64. Как большее упование на Вс-вышнего могло бы уменьшить количество вашего стресса? 65. Умеете ли вы определять, — когда люди находятся в состоянии стрессa?

Что бы вы сделали, чтобы помочь им снизить уровень этого состояния? Что ещё могли бы вы сделать?