У зеркала два лица 141. Вопросы для самопознания 171-172. Умение оценить ситуацию. Умение планировать

Из цикла «У зеркала два лица», темы: Мировоззрение, Тора и психология, Зелиг Плискин Автор Рав Зелиг Плискин первый материал цикла У зеркала два лица 1. Принципы, на которых основана эта книга предыдущий материал цикла У зеркала два лица 140. Вопросы для самопознания 169-170. Умение идти на компромисс.

Умение мыслить позитивно следующий материал цикла У зеркала два лица 142. Вопросы для самопознания 173-174. Умение понимать других людей. Умение приносить извинения последний материал цикла У зеркала два лица 142.

Вопросы для самопознания 173-174. Умение понимать других людей. Умение приносить извинения Как на самом деле ваши мысли формируют реальность? Оцените свою склонность к позитивному мышлению в трудных ситуациях и проверьте, умеете ли вы стратегически планировать свою жизнь Умение оценить ситуацию 1.

Как вы чаще всего оцениваете ситуацию — как положительную, как отрицательную или как нейтральную? 2. Какие цитаты из Торы вы приводите в качестве основы для оценки положения? 3.

Приходилось ли вам в относительно трудной ситуации говорить: «Это всё случилось к лучшему» и действительно испытывать при этом позитивные чувства? 4. Приходилось ли вам в относительно трудной ситуации говорить: «Это всё к лучшему», но, на самом деле, испытывать при этом негативные чувства?

5. Какие группы определений вы используете чаще всего: (а) «Это было: кошмарно, ужасно, плохо…» (б) «Это было: здорово, прекрасно, великолепно…» 6.

Насколько вы оцениваете события не такими, какиe они есть на сáмом деле, а через призму своих взглядов и предпочтений? 7. Насколько вы согласны с принципом, что ситуация оказывает на вас воздействие только в зависимости от того, кáк вы её оцениваете? 8.

Что вы утверждаете чаще: «Он огорчил меня» или «Я огорчился из-за того, чтó именно я сам сказал себе о том, как он поступил»? 9. Что вас беспокоит больше — если кто-то оценивает ситуацию негативно, в то время, когда вы оцениваете её позитивно, или же наоборот — когда кто-то оценивает ситуацию позитивно, тогда как вы оцениваете её негативно?

10. Вспомните десять случаев, когда ваша эмоциональная реакция была отрицательной из-за того, что вы её так оценили, хотя в ней можно было найти и положительные моменты. 11. Вспомните десять случаев, когда ваша эмоциональная реакция была положительной из-за того, что вы её так оценили, хотя в ней можно было найти и отрицательные моменты.

12. Как вы оцениваете трудности, появляющиеся, когда вы стараетесь делать добрые дела: (а) «Как ужасно, что это случилось!»; (б) «Не стoит делать добрые дела»; (в) «Я могу не обращать внимания на эти трудности»; (г) «Трудности только прибавляют ценность моим добрым делам». 13. Принимаете ли вы автоматически ту оценку ситуации, которая сделанa другими людьми или же стараетесь сами, независимо ни от кого, оценить положение?

14. Случалось ли вам дать положительную оценку ситуации, а потом изменить эту оценку на отрицательную только потому, что кто-то другой её тáк оценил? 15. Случалось ли вам дать отрицательную оценку ситуации, а потом изменить оценку на положительную только потому, что кто-то другой её тáк оценил?

16. Приходилось ли вам оценивать ситуацию крайним образом — либо белое, либо чёрное, a из-за этого упускались важные факторы? 17. Насколько плохой должна быть для вас ситуация, чтобы вы назвали её ужасной?

18. Замечаете ли вы за собой склонность приуменьшать потенциально позитивную ситуацию, говоря при этом: «Не мешало бы, чтоб ситуация была и получше»? 19. Замечаете ли вы за собой склонность недооценивать потенциально негативнoe событие, говоря при этом: «Дела могли ведь быть и хуже, чем они есть»?

20. К чему у вас больше склонности — недооценивать потенциально негативные аспекты отрицательных явлений или приуменьшать потенциально позитивные аспекты положительных явлений? 21. Часто ли вы оцениваете успехи как неудачи из-за того, что они не соответствуют вашим ожиданиям?

22. Если вы не преуспели в каком-то деле, — расцениваете ли вы его как неудачу или же стараетесь сосредоточиться на том, чтó приобрели при этом? 23. Какие ситуации или события многие люди оценивают как негатив, а вы, как правило, нахóдите возможности оценить их в позитивном ключе?

24. Способны ли вы найти положительные моменты почти в каждой ситуации? 25. Можете ли вы взглянуть на ошибки как на возможность научиться чему-нибудь положительному, благодаря им?

26. Какие ошибки, из которых можно чему-то научиться, были совершены вами в прошлом? 27. Какие сложные моменты в прошлом вы оценили как положительные испытания?

28. Когда вы, наконец, поняли, что происходящее беспокоит вас только из-за того, что вы оценили это событие негативно? 29. Что вы теряли из-за того, что напрасно оценивали события негативно?

30. Как бы вы могли выиграть, оценивая события в позитивном ключе? 31. Какие не слишком драматические события вы напрасно оценили как «ужасные»?

32. Какие события вы оценивали как негативные, в то время как другие люди смогли оценить их позитивно? 33. Какие события в своей жизни вы оценивали как проблематичные, хотя, на самом деле, они были таковыми только в вашей оценке?

34. Приходилось ли вам оценивать незначительные неудачи как трагедии? 35. Что вы теряете из-за того, что оцениваете маленькие неудачи как трагедии?

36. Услышав, что кто-то нелестно отозвался о вас, — склонны ли вы к усилению своих негативных ощущений, предполагая, что будете из-за этого страдать и переживать больше, чем переживаете на самом деле? 37. Оценивая ситуацию как негативную, — насколько вы можете быть уверены, что она останется такой надолго?

38. Что мешает вам оценивать больше событий в положительном ключе? 39. Боитесь ли вы, что, оценивая события положительно, вы, в конечном итоге, пострадаете из-за этого?

Если да, то как можно оценить события положительно и всё равно суметь не допустить возникновения проблем? 40. Прилагаете ли вы усилия, чтобы видеть любую возникшую ситуацию в реальном, положительном свете? 41.

Какие пять событий вы первоначально оценили негативно, но потом увидели в них положительные аспекты? 42. Какие проблемные ситуации из вашего прошлого вы можете сейчас расматривать в положительном ключе? 43.

Кто из ваших знакомых может послужить примером — как оценить положительно очень плохую ситуацию? 44. Задаёте ли вы себе постоянно этот вопрос: «Как я могу рассматривать это в положительном ключе?»? 45.

Назовите десять ежедневных событий, которые беспокоят вас из-за того, что вы оцениваете их негативно. Каким образом вы можете оценить их в позитивном ключе? Умение планировать 1. Как по десятибалльной шкале вы оцениваете своё умение планировать?

2. В каких областях жизни вы строите планы? 3. Каковы ваши главные планы на будущий год?

На следующие пять лет? На двадцать лет? 4. В отношении каких важных аспектов своей жизни вы в данный момент не строите планов?

5. Составляете ли вы ежедневный план действий? Если нет — что мешает вам делать это? 6.

Составляете ли вы планы с учётом степени их сложности? 7. Как вы относитесь к трудностям, мещающим вам осуществить планы? 8.

Как вы обычно планируете: составляете один план или же стараетесь сделать несколько вариантов, а потом выбрать лучший из них? 9. Mного ли намёток, которые вам потом не удаётся осуществить, вы cоставляете? Что именно мешает вам претворить их в жизнь?

10. Насколько вы склонны плыть в жизни по течению? 11. Считаете ли вы составление планов напрасной потерей времени, так как всегда могут появиться какие-нибудь непредвиденные обстоятельства?

Если да, то почему это является ошибочным подходом? 12. До какой степени вы склонны упускать из виду важные детали при составлении планов? 13.

Много ли времени у вас уходит на составление планов? 14. Становились ли вы когда-либо одержимы в своих планах, отказываясь внести в них рациональные изменения? 15.

Что вы выигрывaли от умения проявить гибкость при планировании? 16. Строили ли вы когда-нибудь грандиозные планы, осуществить которые было нереально? 17.

Какиx неприятных сюрпризов можно было бы избежать, если бы вы умели лучше планировать своё время? 18.(C п.17). Чему эти неприятные сюрпризы могут научить вас в будущем? 19.

Если вы сейчас не составляете ежедневных планов, — что вы можете выиграть, если начнёте составлять их? Когда вы можете начать подобное планирование? 20. Если какое-то дело очень важно для вас, — готовы ли вы сесть и составить пять различных вариантов плана, так как, чем больше вариантов вы можете рассмотреть, тем больше вероятность, что вы придумаете что-то действительно наиболее результативное?

21. Была ли у вас возможность помочь кому-либо в составлении плана, поделившись с ним своим опытом в этом деле? 22. Какие планы вы могли бы составить для того, чтобы стать лучше?